利用按摩的方法改善肾虚与早衰

1、点揉命门穴。命门穴位于腰部第2腰椎棘突下缘的骨缝中。用大拇指顺、逆时针各按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

2、按揉中脘穴。中脘穴在胸骨下端和肚脐连接线中点处。用拇指按在中脘穴上，其余四指附着在肋骨上，按揉约2分钟，以局部感到酸胀感为佳。

3、按揉神阙穴。神阙穴位于肚脐中央。用拇指或中指按揉神阙穴1分钟，然后将掌心置于神阙穴，用手掌按揉2分钟，以局部感到发热为佳。

4、按揉关元穴。把肚脐和趾骨连线5等分，从肚脐往下五分之三处为关元穴。用拇指或中指按压关元穴约1分钟，然后顺逆时针各揉1分钟，以局部酸胀为佳。

5、点按足三里。足三里位于胫骨外侧，在膝盖下方约4横指宽处。用拇指顺时针顺时针方向按揉足三里约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。