五种小运动消灭游泳圈

1、器械训练 　　优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。 　　弊端：需要在专业的指导下进行锻炼，比较枯燥。 　　嬲旖亍茫适合人群：希望增强肌肉力量的人群。

3、拉丁有氧操 　　优点：是一项有氧运动，并通过扭动腰腹达到减腹效果同时，可提高心肺功能。 　　弊端：需要有对舞蹈的理解以及协调性。 　　适合人群：喜欢舞蹈的人群。

5、仰崎蜿吩疸卧起坐 　　优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。 　　弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。 　　适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。 　　正确的仰卧起坐 　　1.注意腰部不要离开地面。 　　2.下巴与锁骨有个苹果的位置。 　　3.颈椎不要过分用力。