孕期睡眠问题 孕期睡不好怎么办

1、　　1、腿抽筋：　　一半以上的孕妇在晚上睡觉的时候都会出现腿抽筋的情况，导致腿抽筋的原因有很多，比剧安颌儿如肌肉疲劳，小腿着凉，缺钙等等。所以想要改善这种情况的话，那么就要找准腿抽筋的原因，进行相对应的治疗。　　应对方法：　　缺钙：多吃富含钙质的食物，比如虾皮，牛奶等，在补钙的同时也要保证饮食中维生素D的摄入。多晒太阳。　　肌肉疲劳：在睡觉之前适当的做做伸展运动，用热水泡脚或者是洗热水澡，又或者是让准爸爸来帮忙按摩也是可以的。　　小腿着凉：睡觉的时候要保持下半肢体的温暖，尤其是在入睡之前，不要让小腿受到风寒。

4、　　4、胎动过多　　我们都知道，胎动呢，是胎儿向妈妈传递信息以及交流的重要方法。但是，有些胎儿到了晚上的时候会比较的活跃，弄的孕妈妈无法入睡。　　应对方法：　　如果胎动厉害，妈妈们不防可以换个姿势睡觉。又或者是可以妈妈们可以抚摸肚子，跟宝宝轻轻的说几句话，让宝宝安静下来。

5、　　5、胃灼烧　　怀孕之后，妈妈体内的激素就会发生改变，就会引起各种的身体不适，胃灼烧就是其中之一。不少孕妈妈，尤其是到了孕晚期睡觉的时候，胃灼烧的情况就会加重，特别难受。　　应对方法：　　可以在晚餐时准备一些容易消化的食物，并且要注意在睡前的2个小时之内不吃或者是少吃东西，牛奶也要少喝。又或者是睡觉的时候可以将枕头垫高一些。　　关于影响孕期睡眠的问题，想必你们都会有所了解了吧！当然，影响孕妈睡眠的问题也不仅仅只是上面几种，比如饮食改变，荷尔蒙变化等都是引起睡眠问题的。