女人经期怎样学保养
1、经期吃什么排污血?月经来潮时血液中的蛋白,铁钾钙等会随污血流失,而在这时喝些红豆沙,红豆汤或红豆粥,既补血又美容,这也是女性经期必备的不二法宝。

3、适当吃些出血和甜点。猪血和甜点在经期适当吃一些,有助于排毒和排污血,而在这个时期,甜食吃多了也可放心,因为这个时期不会发胖。

5、经期多喝些开水多吃蔬菜。经期绝不能喝冷饮和碰冰冷的东西!要多喝开水,多上厕所,这样更利于排出体内多余的垃圾,并且喝水多了,还可以保持大便通便,并且也能减少盆腔充血,而多吃蔬菜,有利于均衡营养。

7、经期多吃黑色食物。经期多吃黑色食物有利于排毒,并且营养也能跟得上,比如黑豆,黑木耳,海带等等。

9、经期不能吃辛辣的食物。辛辣的食物会使月经不调或使月经过量,严重的话会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积大量的脂肪。

11、经期喝红豆紫米粥有利于补血。花生蜾圃秒干紫米红豆提前泡好,将山药削皮,切块,之后烧开一锅水,将所有食材放进去,搅拌一下,转小火慢煮。差不多40分钟即可,在经期喝就加些红糖。

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