怎么样减肥才有效

1、运动+合理的饮食是最健康的减肥方法，肥胖的最要原因是因为摄入的能量比消耗的能量多，导致多余的能量变成脂肪堆积到身上。合理饮食，控制摄入量，加上运动提高消耗的能量。当消耗的能量大于摄入的自然能够减肥。

1、抽脂手术是最快的减肥方法，一场手术就能将身体的多余的脂肪给去除掉。但是抽脂后需要控制饮食，不然很容易变胖。

1、中医经络减肥主要有磁石减肥、针灸减肥和穴位减肥三种形式。通过刺激穴位提高身体的新陈代谢，加快脂肪的代谢，从而达到减肥的目的

1、女生因为有生理期，一般讲生理期分为四个阶段，每个阶段身体的代谢情况是不同的，利用身体本身代谢能力，合理的安排饮食和运动，能够让减肥达到事半功倍的效果

1、流食减肥法：用这种方法，减肥者每天只喝几杯调味的蛋白质液－－总热量为400千卡～800干卡的流质，这种方法一星期能减轻2-4千克，不吃固体食物，很多人都受不了。

2、苹果减肥：第1天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，饿了就吃苹果 。第2天减肥者则要准备只喝酸奶或者牛奶，不吃其他食物，第三天开始正常饮食。一般进行下一次苹果减肥需要间隔一周以上。