肺活量如何提高

1、首先比较简单的方法是深呼吸，这样可以在比较短的时间内增加肺部的空气量，可以有效的增加肺活量，这个要长期坚持，要做到呼吸平稳。

2、早晨的空气比较新鲜，选择空气清新，环境比较好的公园去联系呼吸，用鼻缓缓吸入新鲜空气，当吸至最大限度时，再用嘴慢慢呼气。连续进行多次，可以增加肺活量。

3、另外大家还可以使用一种比较笨的方法，吹气球。在逛罹为垴家里没事或者做家务的时候，可以练习吹气球，直到把气球吹爆炸，练习关骇脘骱次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。但是要根据自己的情况来练习，不要伤了自己的身体。

4、我们还可以通过练习数数来增加肺活量，才是可以尝试数到一百，只关注你数的数字和100的目标。保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，慢慢可以往上提数字。

5、如果条件允许的话我们可以练习在水上做运动，因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。但是需要注意安全，经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量。

6、最后比较简单的方式就是坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。每天坚持做一些罩煺渥王扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。