足球基本力量练习

2025-06-07 20:16:48

1、在踢足球之前必须先加强上肢力量和脖颈力量你得找一个人两人扶着各自头在头转动时用力两人面对这两腿分开站立两人的额头顶着一粒球互相用力顶住每天练习十组

3、下肢力量训练两人互抱对方一条腿原地连续向上跳然后换腿进行双脚并拢然后向前后左右跳跃球一人仰卧举腿另一人扶双脚仰卧者作屈伸练习一天练习二十五组

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