如何选择排油清肠胃的食物

1、山药，山药中含有预防血管中脂肪沉淀的物质，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖；

2、海带，海带中的纤维素含量丰富，可以起到降低血液中的胆固醇的作用，并能起到清理肠道的作用；

3、玉米，常吃玉米也有很多好处，玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清中胆固醇的作用，能预防高血压和冠心病的发生；

4、土豆，尤其是蒸熟的土豆，淀粉含量很低，增加饱食度，防止过多油腻食物的摄取，最健康的食用方法就是带皮蒸熟作为主食来吃；

5、燕麦，燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果；

6、苹果，丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能；

7、酸奶，它不仅可以帮助胃肠蠕动，解决便秘的情况，还可以帮助脂肪快速分解，达到很好的减肥作用。