减脂餐之鱼腩糙米粥

2025-07-03 16:21:21

1、将糙米浸泡过夜后，加糙米分量6-8倍的水，大火煮沸后转小火煮 40-60 分钟，煮到糙米开花。

3、将粥底煮沸后放入腌好的鱼块，加1茶匙盐，转小火煮5分钟，然后关火静置 5 分钟。

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