夏季如何养生，方法实用

1、食物夏天需养心安神，在饮食方面，应多吃小米、豆类、苦瓜等，少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼咸菜等。

2、心理居住宜清凉。早晚室内气温低，打开门窗，通风换气，中午室外气温高，紧闭门窗，拉好窗帘。环境阴凉，会使人心静安神。

3、运咿蛙匆盗动夏季运动量不宜过大、不宜过于剧烈运动，以温和运动少许出汗为佳，夏季可以选择练太极拳、炎夏不可远途跋涉，可到公园散步锻炼。

4、睡眠夏季应早睡早起，睡眠充足有助于心神宁静。晚上睡眠不好的人，可以适时的午睡。午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。

5、防暑避蕴黎匚胰免高温室外作业，减轻劳动强度，在饮食上调节，多喝绿豆汤，能够起到极好的清热解暑作用，有效地防暑降温，避免发生中暑。