youareyou大脚骨鞋之大脚骨保健与预防

1、要适当增加户外活动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

2、进高钙食品，以骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

3、超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。

4、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

5、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

6、避免长时间穿尖头高跟皮鞋，平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

7、平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。每天穿高跟鞋的时间较好不超过6小时，办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。

8、回家热水泡脚，做赤足运动，加强足底肌肉力量，延缓脚趾外翻恶化程度。

9、每日用手指将拇趾向内侧掰动，也可以有效地防止脚趾外翻加剧。