如何克服台上演讲时的紧张

1、首先你要做的就是对演讲的认知及对自我的认识。你要明白，和告诉自己的是，上台演讲的紧张情绪不止你一个人才有，任何著名的演讲家，和歌手都有过这样的“怯场”，人一旦被注视，都会产生某种程度的不自在和番坚碎又紧张，所以先要做到接受这样的正常现象，不能否定它。接受它并且告诉自己，自己并非怯懦。你只需要努力做好自己，把自己想要展示的东西表达出来就行，当你真真接受紧张你才能与之和平共处，才能“战胜”紧张。

3、你要具备的心态。心态决定很多东西，有时候你改变不了别人，但是你可以改变自己看待问题的视角和心态，而后随之一切也会发生改变。首先你要相信你自己。你要坚信你会成为一名优秀的演讲者，只要勤加练习。其次，你要换位思考下，其实你的听众是希望从你这里听到一些新的东西，他们也希望在你这里获得新的思维火花。

5、演讲前的工作。如果可能，在上台前先和面几排的听众聊天。一方以让局更友善，帮助你减减压力，另一方面可以让听众对你有个更和善的认识。如果你担心演讲没有激情，可以通过多喝一些咖啡，这样会有提升，使人兴奋的效果。最后也可以把稿子再看一看熟悉一下，这样效果会更好。