怎样减肥简单又有效?

1、第一个先来说说平时的一日三餐吧！怎么吃：早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少。饱要七分饱，少要不饿到。

3、说了吃七分饱，那么饿了怎么办？饿的时候可以吃些水果。这里列举的几种水果都有减肥的功效哦：菠萝∶蛋分解白质，能分解鱼、肉等。 苹果 ：排毒功降低热量吸收，还易饱。香蕉 强化肌肉、利尿软便、热量低。梅子：辅助热能代谢。猕猴桃 ：防便秘、助消化、美化肌肤。还有西瓜、火龙果也不错。

5、喝茶：减肥茶真的对身体没影响吗？多数的减肥茶喝了就是让人多拉，美曰：排毒。但是要知道一天拉很多次，人是会虚脱的哦。平时尽量喝白开水，绿茶、柠檬茶、苦丁茶这几种也有助于减肥。还要少喝饮料。

7、最后说内修：每天少想烦心事，保持心情愉快很重要。那么有人说了，我很烦，没办法开心怎么办？尽量找合适的方法给自己减压，有时间和朋友出去走走，聊聊天什么的。