夏季祛湿该怎么办

春夏季节，是一年中湿气最重的季节，也是祛湿的旺季，网上五花八门的各种祛湿产品我们应该怎么挑选才适合自己呢，怎样才能有效祛湿，日常生活中又该如何避免湿气的产生呢，今天就跟大家分享一下我祛湿的心得。

工具/原料

脏腑养生

食补养生

祛湿先护脾

1、湿气是一种中医理论概念。属病邪学说。中医认为过剩的风、寒、暑、湿、燥、都会引起疾病。自然界中气候潮湿、食肉多腻，等是湿气的来源，湿邪过重则腴李敝笃易伤阳气。所以通过饮食、起居可以对湿气进行调节。“湿气难缠”想必是很多想祛湿和正在祛湿的人最头疼的一件事。稍不注意或懈怠湿气便会找上身，为了体内湿无踪，我们还要从自身找原因看看是什么源头导致的“湿”。

2、从中医的角度来说脾的功能主要是健运，运化水谷精微，而至全身。化气血精液以供养机体。同时还有统摄血液功能。所以，要祛湿健脾是关键。“对脾有利的事多做，对脾无利的事少做，或不做”。那么怎样区分有利与无利呢？

3、首先我们要明白丸貊呀稆脾的喜好特性，学习过脏腑养生的朋友都知道，脾喜欢温暖干燥的环境里工作，当一个人长时间处在一个潮热的环境里，或者天萼甜啭逖天大鱼大肉，不爱运动，吃冰棍，喝凉饮，长此以往便会产生湿热体质或痰湿体质，越湿脾就越不爽，运化能力就越差，长此以往恶性循环。湿气走了又来，来了又走。

4、那么怎样使脾胃功能正常呢？从饮食方面说，要少吃生冷，肥腻的，甜的，不容易消化的食物，保证肠道顺畅，大小便正常。从食补的角度说，我们要长做这些事，一、热辣的姜汁发汗最好，特别适用于淋雨后饮用，二、用生姜艾叶泡脚，还可以预防感冒，并且对排湿也有一定功效。

5、驱赶湿气的最好办法还有就是打开窗户，让阳光照进来，不要久居潮湿的环境，并且要和习惯做对抗，使自身运动起来，在中国的很多地方，家家要挂艾叶，菖蒲，中医认为芳香、温苦的艾叶是祛湿法宝，有利于净化空气，有效降低细菌、病毒。同样八角、桂皮、茴香平时做菜多放一点，对祛湿也有一定帮助。

6、我们夏季必备的红豆薏米也是不能少的，其实要说祛湿效果好应该用赤小豆和红薏米，包括茯苓、莲子和芡实、山药。这些食材洗净后一起熬水或熬粥吃，效果相当不错，即健脾开胃右化痰祛湿。早上来一碗。轻松一整天。当然我们在挑选薏米时一定不要有哈味的薏米，如果有，就证明已经不新鲜了。

7、现在比较畅销的几款祛湿产品有脸部祛湿祛痘喷雾化妆水，我认为只从脸部祛湿太片面了，湿气从自身来，光从脸部祛湿效果应该差些，保湿应该可以，其次是红豆薏米粉，红豆薏米芡实粉，红豆薏米茯笊洌瓤玺苓粉。这些用食材磨成的粉或熬成的粥是可以多饮用的。即安全健康，还不伤脾胃，建议脾胃运化正常，不经常便溏，脾胃不是虚寒证的人群多饮用，食用。

8、其次还有以上提到的食材，搓成的丸子、糕点、面条。还有祛湿膏，这些算是药食同源的主食也是祛湿的首选，当然我们要看好成分。不要选过于药化的产品，和添加剂太多的产品，其次是坚持吃，不要中断。再者我们知道的艾叶熏香，艾叶灸。艾叶泡脚包。都是可以借鉴使用的。

9、当然运动也是很重要的，当我们越是不想活动，体内湿气淤积就越多，长此以往湿气还会攻击其他脏腑引发疾病。只要我们生活规律，清淡饮食，多吃温性食物，运动有节就可以把湿气赶走。