电脑操作者饮食要诀

1、电脑工作者长鲋逐噗瘀期坐在电脑前，不仅身体受到辐射，眼睛长时间注视，眼睛也会受到不同程度的损伤，人的精神总是高度紧张、大脑疲劳。眼睛长期看屏幕，视网膜上的感光物质消耗过多，若未能及时补充其合成的物质维生素A很相关营养素，会导视力下降、干涩、怕光、眼痛、暗适应能力下降等。

2、生活注意：应多参加户外运动。 工作一段时间后，眼睛要休息远眺，保护视力。 离开电脑后，一定要洗脸，易保护皮肤。

3、饮食注意：宜多吃含高蛋白质、维生素、磷脂、胆碱的食物 多食碱性和补充含镁食品 比如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等，烤鸭、蛋糕、可乐甚食。