坐着瘦大腿和小腹 简单减肥操 矫正体姿

导语:很多人都会忽略自己日常身姿,殊不知身姿不良是瘦身的大敌!身姿不正影响健康,影响完美体形的塑颊籍蕖慷造。不妨看看下面教的几个简单瘦身操动作,不仅矫正身姿,还能帮你瘦腰瘦腿!

看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时。。。

坐着就能瘦大腿和小腹!

　　这是一项坐在椅子上，就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先，保持呼吸平稳，将手臂举过头顶伸直，这样一来，背脊就能自然挺直了。

　2. 用手扶住椅子的一端，腰往扶着的一端扭转。一边扭转，一边收腹吐气，一口气吐三秒左右。另一边重复同样动作。

要点~：

　　整个上半身都要向后方扭转，保持平视，视线随着扭转方向转移。

千万注意肩膀不要倾斜

　　左右两边肩膀上下倾斜的话，侧腹就无法完全扭转，效果自然减半。驼背同样是NG的!

　2. 两手向大腿施压，腿和床平行抬起，保持5秒。通过向大腿施压，增加大腿的负荷，能有效地锻炼肌肉。换另一边重复同样动作。

　　要点~：从大腿到膝盖，脚尖绷直，与全腿成一直线，这样向大腿的前侧施压起来会比较容易。

注意不要驼背!

　　驼背的话，肩膀会使劲，就无法刺激到骨盆周围的肌肉。还要注意保持背脊挺直。