弹力带速效瘦身操 负重练习瘦得很明显

全身刺激性运动

步骤1. 站直,右脚向前跨一步,踩住弹力带中间,两手屈肘,在身体骨盆前方抓住弹力带两端。

步骤2. 保持身体姿势,双手向上拉伸弹力带。注意上身不要弯曲。重复动作20次,然后换边重复相同动作。

瘦身功效:这个动作能从头到脚趾运动全身。

仰躺腿部拉伸弹力带

步骤1. 仰躺,两腿屈膝。屈膝抬起左腿,脚掌蹬着弹力带中段,两手抓住弹力带两端。

步骤2. 向斜上方伸直左腿,保持姿势5~10秒后屈膝回到步骤1起始动作。两腿交替弯曲拉伸动作20次。

瘦身功效:这个动作的瘦腿功效非常好。

如果你想通过运动来塑造优美的身形的话,不妨试试小编给你推荐的这套弹力带减肥操吧,弹力带很容易找到,方法也很简单易学,而且瘦身的效果非常显着,是很不错的小场地减肥操哦。如果在运动的基础上控制饮食结构,你的瘦身一定会更迅速的。