如何做自己的保健师——不花钱的养生小方法

1、梳头法 用手代替梳子梳理头发，促进头部的血液循环，每天10分钟就能起到健脑、明目、降压的作用。

2、按摩耳部法 中医认为争犸禀淫"肾主藏精，开窍于耳"耳是肾的外部表现，经常对耳部进行按摩就能起到健肾补肾、养身延年的作用。

3、叩齿法 做法就是嘴唇微闭，上下牙齿反复分开合上，相互叙趄艺铛叩击出声。每次叩击100—400下，就能坚固牙齿，延缓牙齿脱落，而且能对肾脏起到按摩作用。

4、拍肩法 用左手拍打右肩然后再用右手拍打左肩，每只手各拍上几十下。坚持半个月，你就会发现颈肩会舒服很多。

5、搓腰法 用手掌在腰部上下来回搓100—200下，可以温暖我们的腰及肾脏，长期坚持还能瘦小肚子，mm们一定要尝试一下。

6、热水泡脚法 每晚用热水泡脚也是特别好的一个养生小方法，有助于人的睡眠，提高人体的免疫力。