如何缓解我们常见的颈椎病

1、每天早晨，活动活动脖子，先左右摇晃，再低头、抬头。也就是做做颈椎操。长时间电脑工作者，可以定点活动下脖子。比如工作半小时或看手机半小时活动下脖子。

2、如果长时间一个模式，在半小时左右，除了活动活动脖子，还可以针对发胀的部位进行按摩。能短时间内使发胀的部位得到缓解。

3、每天有空闲时间，打打羽毛球。羽毛球来的方向，正好是我们仰头的时候，有助于缓解颈椎病。能促进血液循环。

4、再就是练练瑜伽，瑜伽有向上仰头的动作，向上举起双手的动作，使肩膀的肌肉及脖子的肌肉向上延伸，从而使脖子周围的劳损的肌肉及软组织得到放松的状态。

5、最后一个好方法就是，枕圆形的枕头（或卫生纸）。睡觉的时候让脖子枕着枕头，让枕头填满颈椎。头不要枕着枕头，让头悬空。一开始的时候不习惯，枕个10分钟左右，如果不舒服就撤掉。每天睡觉的时候都枕一段时间，直到你适应了一整晚都能枕着圆形的枕头睡觉。第二天你的头就很清醒。脖子周围的肌肉也感觉不到发胀了。但是必须坚持，颈椎枕头能促进血液循环、消除疲劳。让你的颈椎病得到改善。