男人多吃这些食物有益健康

1、健康食物一、奶制品。奶制品含有丰富的蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。睡眠质量跟上了，健康才有保证。但是，千万别喝过期的奶制品，会对身体产生伤害的。

2、健康食物二、干果。干果含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。尤其对于脑力劳动者来说，干果是不错的补充给养。

3、健康食物三、枣。枣含有丰富的维生素C，吃多了可以增加机体免疫力。同时，也可以多吃和枣有关的食物。例如，早上熬粥的时候可以加入干枣，也可以用枣泡水喝。

4、健康食物四、蔬菜。蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。大脑正常工作需用多种计茄妙蜷维生素。对于维持人体的生长生育以及神经系统运行的不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜(例如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

5、健康食物五、不同种类的肉类。适当的食用高蛋白食物,如猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。但是，什么事情都是适可而止，千万别吃多了，三高会找上门的。

6、健康食物六、饼干、巧克力等零食。饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄邓睾瑙檄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。对于零食类的食物，还是不建议大家多吃的。