男人多吃这些食物有益健康

1、健康食物一、奶制品。奶制品含有丰富的蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。睡眠质量跟上了，健康才有保证。但是，千万别喝过期的奶制品，会对身体产生伤害的。

3、健康食物三、枣。枣含有丰富的维生素C，吃多了可以增加机体免疫力。同时，也可以多吃和枣有关的食物。例如，早上熬粥的时候可以加入干枣，也可以用枣泡水喝。

5、健康食物五、不同种类的肉类。适当的食用高蛋白食物,如猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等,可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳,所以及时补充热量可很快消除疲劳感。但是，什么事情都是适可而止，千万别吃多了，三高会找上门的。