练习四点像“超级丹”一样扣杀

1、步伐：　　通过判断球的落点，积极的移动；看似简单，实则最难，因为这是羽毛球最基础的训练动作，所以，对于脚步训练基本上没有什么捷径可走，只要你多付出汗水和努力，你就能得到多一份回报。所以，多练习羽毛球基本步法才是王道，如小碎步、两侧蹬跨步、并步右侧移动步法、左侧前交叉移动步法等。

3、腰腹力量：　　和大多数运动一样，羽毛球技术动作动作的转腰也非常重要。这个动作关系到击球时的速度和力量，决定着这次扣杀球的威胁性。通常采用罗马尼亚硬拉、仰卧起坐、倒挂扭腰起等一些锻炼腰腹的力量性训练。

4、　4、扣杀：　　这个环节要求挥拍速度快，击球要准确。严格来说，对于前臂和手腕的力量要求极高，可采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。　　编者语：台上一分钟，台下十年功；别看运动员在场上风光无限，他们却在场下不知留下了多少血与泪，向他们致敬。