如何解决中轻度失眠

1、睡前听一点轻音乐，在睡觉之前听一些舒缓，富有节律的音乐，例如钢琴弹奏出来的轻松音乐，大提琴奏出来的音乐，滴水声等之类的音乐，这些声音能够让你放松身心，也可以让你建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

2、上床之后闭目养神，在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。因为这样的话，虽收墩芬蓥然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

3、鸣天鼓，这种方法的主要步骤是，上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

4、身体放松，心理也要放松，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。调整心态，不要给自己太大的压力，相信明天会更好，做到真正的如释负邓咀挚垡重。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。