怎么瘦小腿，让小腿变得纤细呢男女均有效果！

2025-05-29 12:17:20

1、老汉推车式：两角的跨度因人而异，脚尖朝向正前方，脚后跟用力，后腿膝盖尽量伸直，前腿做前屈动作。推墙、树都可以。

3、一疳绣檩倪柱擎天式：这个动作找到垂直的地方就可以做。要点是脚尖要越高越好，脚后跟尽可能不要向后滑，不然拉伸效果会转移到脚指头。若靠的是墙体，身体就一定要靠近墙体。注意屁股不要翘的老高！。。。

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