怎么瘦小腿，让小腿变得纤细呢男女均有效果！

1、老汉推车式：两角的跨度因人而异，脚尖朝向正前方，脚后跟用力，后腿膝盖尽量伸直，前腿做前屈动作。推墙、树都可以。

2、下犬式：这个动作需要坚持、有耐心。就算你刚开始下不去，但是你坚持一段时间一定征服了这个动作，只是每个人需要的时间不同。这个方法很有效，注意腰不能弯曲。

3、一疳绣檩倪柱擎天式：这个动作找到垂直的地方就可以做。要点是脚尖要越高越好，脚后跟尽可能不要向后滑，不然拉伸效果会转移到脚指头。若靠的是墙体，身体就一定要靠近墙体。注意屁股不要翘的老高！。。。

4、犁式：这个动作对柔韧性差的孩子非常难。而且对肩膀和颈椎的压力很大。钢谒忡孺亩筋腿的孩子也不要做这个动作了。。。尝试着脚尖超过头顶点地后，然后尝试做勾脚的动作，让你的脚趾头指向头顶。是不是很爽的感觉？