高温下锻炼注意事项

1、一要注意环境温度体育他身，要关注周围的硬件环境《如绿化、地而’I'．整度等）,f-l1对气象条件，尤其是对看不见摸不若的温度和湿度要素也不能忽视。

3、二要注意补充维生素，在高温环境下锻炼，因出汗较多，水溶性维生素损失较大；同时，休温升高，增加了体内维生索的消耗和破坏，尿中排出址增加。

5、四要注意饮食营养高温下锻炼，蛋自质、脂肪和碳水化合物花大代养素要增加，同时也要注意膳食’!,．衡，增加富含无机元素、维生素、高热峨的食品、蛋自质。

7、运动时间不要过比后要不断到阴厉廿也方休息。’气感到体温上升、头吞、头痛、口干等身体不适时，说明运动过从了，要立即停止运动。