有那一些健康有效的减肥方法？

1、坚持，万事开头难做到坚持更难，但是往往事情只有坚持才会得到回报，减肥也是一样坚持非常关键

2、活动，增加运动量，脂肪是有每天摄入的热量行程，要减去脂肪那么就要燃烧比摄入更多的热量，运动即可锻炼身体又可燃烧脂肪

3、戒高热量食物，高热量食物长脂肪的主要原因，要减肥高热量的食物是首要要戒掉的

4、作息，身体有自动排毒修复的作用，不良的作息使得身体的各个功能不能正常的工作将会使体内的毒素顺利排处，从而增加身体的负担不易减脂肪

5、减少食物，减少食物并不是说不吃，吃是生存的本能，这里说的只是少吃并是逐渐的减少而不是突然减量，如果突然不吃会容易产生饥饿而使难已坚持

6、保持平常心，心态平合认真去做时心里就不会产生压力，在放松心情的情况下的效果一个坚持的信念会更久，对身体本身也是最健康的