吃什么有助于消化

1、饭后散步刚刚吃过饭不要马上睡觉或坐下，慢慢走走，有助于肠胃消化。

2、饭后不要剧烈运动饭后身体大部分的血液都会在肠胃附近，剧烈的运动会使肠胃血液供应不足，当然也不要泡澡。

3、喝适量的茶吃饭后胃会分泌胃液，如果喝水会冲淡胃液，可以喝适量的清茶（茶中含有助消化的成分），最好口渴喝点汤。肠胃一直消化不好的可以平时喝点清茶（不加糖和蜂蜜）

4、喝淡淡的柠檬汁消化不好多是胃酸分泌过少，柠檬汁也是酸的，可以刺激胃酸的分泌，也可帮助食物消化。只是不要喝太浓的，更刺激脆弱的肠胃。

5、自制果茶水果有着天然的果香，含有很多果酸，很好消化的。山楂、菊花、柠檬片、柚子干等酸酸的水果煮在一起，制作简单可口，对消化很有帮助的。

6、自制果蔬汁这个和果茶的原理是一样的，效果要较果茶明显。每天取不同的水果、蔬菜（不要做熟，要是生的）放在破壁机中（最好是不要过滤渣子）加水打碎，如果想调理味道放些味道甜一点的蔬果，不要用糖调味。

7、少吃大鱼大肉肠胃消化不好的少吃油大的，难消化的肉类，多吃清单的青菜，新鲜的蔬果。情况不严重的，很快就会缓解。