世界睡眠日详谈睡眠情况

每年3月21日是世界睡眠日，人们睡眠的质量问题早已引起各界注意，不管是男女，老少，国内国外都关注么人们的睡眠情况。

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世界睡眠日

一、如何判断自己是否失眠

1、失眠我想每个人都会有，如果你在就寝后，发现自己很久都没入睡，甚至超过耖邸苍焚半小时以上，那么这就说明你已经失眠状态了。

2、有人说我每天睡觉都可以，只是时间睡眠时间比较短，5-瀵鸦铙邮6个小时，其实这种不足的睡眠时间也是一种变相的失眠。

3、还有就是每天夜里经常会因为某些原因而无故醒来，次数频繁，这种也是属于失眠的表现。

二、失眠的原因

1、不良的生活习惯，比如熬夜，白天睡的过多导致作息时间紊乱，自己的生物钟不能及时调整。

2、睡觉之前和提神饮料或者咖啡，做一些剧烈运动会让神经处于兴奋状态，从而无法入睡。

3、精神疾病也是比较重要的，有些人因为长期失眠导致精神抑郁，焦虑等，这种情况应当及时就医治疗。

三、失眠危害

1、长期失眠会导致老年痴呆等精神疾病，神经衰落，不利于神经系统的正常发育。

2、产生健忘，失眠的人经常会因为昨天的事情今天就已经忘干净了，这种长期失眠对记忆力有很大影响。

3、失眠还会引发肥胖，失眠能增加人体对食物的欲望，让人种想进食的冲动，从而 增加饮食，引起肥胖。