世界睡眠日详谈睡眠情况

每年3月21日是世界睡眠日，人们睡眠的质量问题早已引起各界注意，不管是男女，老少，国内国外都关注么人们的睡眠情况。

工具/原料

睡眠

世界睡眠日

一、如何判断自己是否失眠

1、失眠我想每个人都会有，如果你在就寝后，发现自己很久都没入睡，甚至超过耖邸苍焚半小时以上，那么这就说明你已经失眠状态了。

3、还有就是每天夜里经常会因为某些原因而无故醒来，次数频繁，这种也是属于失眠的表现。

2、睡觉之前和提神饮料或者咖啡，做一些剧烈运动会让神经处于兴奋状态，从而无法入睡。

三、失眠危害

1、长期失眠会导致老年痴呆等精神疾病，神经衰落，不利于神经系统的正常发育。

3、失眠还会引发肥胖，失眠能增加人体对食物的欲望，让人种想进食的冲动，从而 增加饮食，引起肥胖。