中老年人的养生要决

1、一稍僚敉视个好心情这个可以养生当中最为重要的一环了。一个好心情可是比什么都重要，心情好，自然胃口也好，身体也就自然而然的不会差到哪里去了。所以，中老年朋友想要身体好，无论身处何地，身处何时，拎枋辏话都应该要有一个好的心情才行。要保持好心情愉悦，笑对人生。心不老，人也就不老了。

2、适当走咿蛙匆盗动走动中老年朋友特别是老年朋友想要身体好，另一个保养之道就是要坚持多走动走动，不要成天就在家中看电视，这是不行的。常言说的好，天天坚持走，不活一百也要活九十九。这是有一定道失窝蜜琶理的。不爱运动的人，身体也好不到哪里去。一般来说，每天要坚持一公里的走动最好了。

3、适当喝茶对于爱吸烟的中老年朋友来说要注意了，身体是本钱，可不是开玩笑的。年轻的时候不注意，到了这个年纪了就应该要注意了，吸烟的习惯要改掉了，可以喝些茶，养成这种喝茶的好习惯。因为喝茶有其好处，就是可以提高其身体的免疫力，有也利于减肥和降血糖。

4、千金难买老来瘦中老年朋友更要注意自己的身体状况了，如果是自己的身体发福了，这可不是一件好事情。中老年朋友的“三高”病症一般来说更倾向于肥胖的朋友。所以说，中老年朋友也要注意减肥，这样身体才会更好。至于中老年朋友通过哪些方式来科学减肥，可以到网上查查相关知识。

5、多喝水每天至少要按要求喝上足够的水才行，这也是中老年朋友养生的一个要决。如果本身没有喝茶的习惯，没有关系，就是喝白开水就可以了。白开水你不要看没有什么营养，但是对于人体来说是很有必要的。白开水中也含有大量的钙和镁等微量元素，这些对人体都是有益处的。

6、多吃蔬菜和水果中老年朋友想在身体好，另一个保养之要决就是在吃的方面要注意一些，不可再如同年轻的时候在吃的方面不讲究了。大鱼大肉是要吃，不过不要胡吃海喝。在平时吃的方面还是要以蔬菜水果为主才行，以清淡饮食为佳， 多煲汤喝，以及多吃粥类食物，都是对身体有好处的。