如何训练肱三头肌

2025-05-19 14:30:10

1、选择合适自己身体的握距，不要太宽，也不要太窄。

2、大概是两个拇指间隔的距离。

3、起始点不要太高，也不能太低于身体。

4、让大臂基本垂直于地面即可。

5、发力和离心的过程中，依然保持呼吸原则，离心吸气。

6、动作过程中，手部始终收紧，不要过度外翻。

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