快速睡着的方法，过来人分享解决小妙招！

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       有一部分人群因为白天生活比较空闲，一到晚上精神就特别好，可以在睡前喝一杯热牛奶，适当做一些活动如散步、看书，身体和精神上累了，躺在床上睡意感就会增强，促进睡眠感。

1、        轻音乐经科学研究证明，对睡眠有很好的促进作用，睡前要清空脑子里的东西，听带有自然界声响的音乐，如大海的风声等有规律的波动声，可以让你很好的促进睡眠。

1、       睡觉前用热水泡一泡脚，揉一揉脚底板(脚底有涌泉穴，经常挼搓可以促进血液循环，放松大脑，容易睡眠)，就更容易睡觉。

1、      按摩穴位对于睡不着也有很好的效果，也是一种很好的催眠方法，可以用掌心直接拍打头顶的位置，这个位置叫做百会穴，平时可以辅助用来冲击脚底下面的失眠穴，一天按摩十分钟，效果很不错。

1、       对于睡不好可以吃些促进睡眠的药物，但对于我个人来说我是不建议使用的，因为难免有副作用。因为专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。也可以增加体育锻炼、旅游方式，平时避免思虑过多和情志不畅，要保持心情舒畅。

1、       它拥有“幸福氨基酸”的美誉，可以使人体产生舒畅、舒服的感觉，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。

1、        以上是简单分享快速睡着的方法，除此以外，睡不着觉还要从自身身体找原因，可能是身体的一些方面的问题引起的。知道原因了，改善它才是王道。