我的减肥妙招全分享！

1、医生的话我当然不能不听，而且自己真的被吓着了，特别是我的血糖有点不对，而且还略有肾虚，这皱诣愚继样的结果真的叫我很害怕，医生说再不好好的注意身体麻烦就大了，于是我咨询医生，他们给了很好的方法，我通过医生的建议身体也全面的恢复过来，下面我具体和大家说一下。

3、我现在吃饭，养成了早上吃的有营养，主要是牛奶或者是燕麦，中午吃饭的时候尽量丰富一些，饭也多吃一些，晚上我喝点粥或者吃点容易消化的食品，然后八点半开始就不吃东西了。

5、饮食方面我们注意自己的荤素搭配，一般每个星期我吃两次肉，吃一次海鲜，其余的饮食我基本上保持粗粮和蔬菜为主，同时会吃一些水果，每天保证自己的饮水量，使自己有一个健康的身体。

7、我的生活本身不是很规律，意识到自己的身体健康出现问题以后，我开始想办法规律生活，首先是早起早睡，唁昼囫缍这点说实话改变起来真的很困难。因为以前是个夜猫子，不过我还是开始改变，我开始每天按时睡觉，无论睡着睡不着都要睡觉，早上必须七点起床，时间久了慢慢的就好起来了。

9、每天我上班的时候再也不敢坐着不动了，我会在工作忙的时候，也偶尔偷空起来活动活动，我发明了一个方法，可以很快放松身体。动作很简单，你先站起来，然后用手从头到脚快速敲打一遍，这样浑身舒坦。

11、通过上面生活方式的改变，我发现自己似乎变了一个人，工作方面和生活方面不仅自己顺利了很多，压力也小了很多，而且人际关系也越来越好，看来好的生活方式不仅仅减肥，而且可以改变人生。除此以外，我还开始了瑜伽的锻炼，下面就是我的瑜伽健身介绍了。

13、我说瑜伽锻炼的时候，很多人一定觉得其实没什么难度，也不会很辛苦，这样想你就大错特错了，瑜伽的难度很大，而且热量消耗一点不比别的运动少，只要你肯踏踏实实练，那么你一定成功，下面我说一下瑜伽的心得。

15、练瑜伽一定要长期坚持，这样身体才可以完全舒展，大家要知道我们瑜伽锻炼的要点就是全身经脉的舒展和拉伸，这样可以使自己的身体慢慢的完全放松，得到锻炼应有的效果。

18、瑜伽锻炼是一种意志力的锻炼，我们瑜伽锻炼的时候要想出效果，真正的燃烧脂肪，那么任何一种瑜伽你都必须坚持连续锻炼一个小时以上，这样才可以有很好的效果，另外瑜伽锻炼一定要集中注意力，不要走神。