简单小动作让你轻松缓解疲劳

1、轻叩头部：每天早晨或晚上涞虍颐吨睡前轻叩头部----刺激头部穴位；全身直立放松，双手用手指轻叩头部，从前额向顶部两侧叩击，在从头部两侧向头中央叩击；次数自定，一般50次左右。

2、梳头：用木梳（或用手指替代）先直梳，从前床痤迷茸额经头顶部到后部，逐渐加快；不要用力过猛，以免划破头皮；再斜梳，先顺头形梳，将头发梳顺，再逆向梳，再顺头形梳；每分钟约20-30下，每天一次，每次3幻腾寂埒-5分钟。这样可以刺激头皮，松弛头部神经，促进局部血液循环，调节经络，达到消除疲劳、强身的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

3、击掌：两手前平举，五指伸开，用力击掌，越响越好；刺激两手相应穴位，一般在20次左右。

4、搓手：取习惯体位，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌，由慢到快搓热。

5、搓面：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止，然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

6、搓耳：耳廓上有很多穴位，用两手食指、中指、无名指三指前后搓耳廓；次数视个人情况而定，一般以20次左右为度。

7、搓颈：先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池穴风府穴，力量由轻到重，直到局部发热。

8、腹式深呼吸：直立，两手叉腰，先腹部吸气，停顿片刻，慢慢呼气，直到吐完为止，再深呼吸一口气，反复十余次。

9、弯腰：双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯数次，然后两臂左右扩胸数次，次数自定。

10、散步：轻松从容踱步，把一切琐事抛开，以解疲劳、益神智；散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不疲倦。持之以恒，久之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力。