怎样让自己的牙齿变得更白

1、牙齿的主要成分是钙，其变黄变暗的原因主要是被食物里的酸碱性物质所氧化，所以每日进食要画陲奴颁注意食物的酸碱平衡。如果这餐主要吃了青菜，瘦肉等酸性食物，那么饭后就用弱碱性的纯净水漱口，反之，则用弱酸性的自来水漱口。

2、养成喝茶的习惯。茶叶里边含有茶多酚，能起到美白牙齿的作用，我们平日里用的美白牙膏，里边多半都含有茶多酚。所以，时常饮茶，牙齿也会更健康白皙。

3、少吃含糖物质，牙齿变色还有一个原因是牙齿表面的细菌所致，而含糖物质里边的糖会很容易粘附在牙齿的表面，为细菌的繁衍提供温床，而糖吃多了，不仅会黄牙，还会生出裂缝虫牙，让牙齿变黑。

4、少饮用碳酸饮料。碳酸饮料里的碳酸，会直接与牙齿表面作用，溶解里边的钙，形成碳酸钙，让牙齿表面出现一个个肉眼不可见的小洞，在牙齿咀嚼食物时，这些小洞里就会塞满各种食物残渣，让牙齿变侣忒簿红色。即使用牙刷清理，也清理不出。

5、饭前吃苹果，苹果不仅含有对身体有益的各种维生素，还有保护牙齿的作用。它能在牙齿表面形成一道保护膜，保护牙齿免受其它食物的溶解，侵蚀，从而起到美白牙齿的作用。