如何消除运动后的疲劳

1、保证充足的睡眠。运动之后要保持每天八九个小时的睡眠，让身体得到充足的休息。

3、肌肉按摩。为防止运动后浑身酸疼，要对肌肉进行按摩，可以采用推、揉、捏、按压、拍击、抖动等方式让肌肉放松。

5、补充营养。健身时应该保持充足的营养，尤其是一些新鲜的蔬菜和水果等碱性食物，更是不能缺少。