如何控制愤怒的情绪？

1、 第一，冷静。

大家在愤怒时通常不能保持冷静的头脑，

所以遇到自己有愤怒的外在表现如大喊大叫、情绪失控时，

可以先找个没人的地方自己呆几秒钟，

让自己的头脑冷静一下。

2、 第二，告诫。

自己知道自己在发火时，

可以有意识的在心里告诫自己不要发火，

愤怒不但解决不了问题，还会伤身伤感情，

可以反复的对自己说不要发火来提醒自己。

3、 第三，倾诉。

如果实在太愤怒，

可以找亲朋好友的来倾诉自己的愤怒原因，

然后让其它冷静的人帮助分析，

这可以释放自己的愤怒情绪，

还能得到些好的建议。

4、 第四，解决问题。

愤怒总是有原因的，

如果不解决，下次还会发火，

所以找到原因，冷静的考虑好解决方法，

一次性的解决掉问题才是防止情绪再次失控的最有效办法。

5、 第五，思考。

好好的考虑一下什么事情容易引发自己的愤怒情绪，

尽量少接触或者作些容易引发自己愤怒的事情，

这样可以防患于未然。