上火了吃什么?
1、食物要以松软稀酥、易于消化和吸收为主,副食菜肴以蒸、炖、煮、烧为主,少食爆烤煎炸一类难消化的油腻食物。
2、饮食品种要多样化,避免单一。
3、多摄入水分,以补充机体因上火发热导致水分的丧失,并可促进新陈代谢,生津利尿,加速毒素的排泄和热量的散。
4、有实火者应多食寒凉清热的食物,有虚火者应注意补充银耳、百合、桑椹、枸杞子、黑芝麻等滋阴补益的食物,不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物,平时建议配合菊启茶效果更佳。
1、肾火猪肾2只,枸杞子15克,盐知母5克,共放入砂锅内煮至猪肾熟,吃猪肾喝汤。
2、心火莲子30克(不去莲心),淡竹叶15克,加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
3、肺火芦根30克,桑叶10克(用纱布包好),加适量水,煎煮时间不宜长,渴汤。
4、胃火绿豆、粳米各适量,加水煮粥食。
5、肝火栀子5~10克,菊花20克,加水适量,煎煮后饮用,平时建议配合菊启茶效果更佳。
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