应对焦虑良方

1、 一、放松你的肌肉。原因是焦虑的时候，身体肌肉会不自觉的收缩紧张，应对方法较为简单，即是是蹲裁辞自己全身的肌肉收缩，10秒左右，放松，通过对比，细细体会那种放松的感觉。

2、 二、有娃羞节奏的深呼吸。原因是人在紧张焦虑的时候，呼吸会变得浅而快，这属于浅浅的胸式呼吸，而深呼吸呢是腹式呼吸，是一种深而缓慢的呼吸，深深吸入，慢慢吐出。

3、 三、做瑜伽动作，愈加属于身心牢霜练习法，这个方法可以调整你的呼吸，集中注意力，使身心安定。