气质修养：[2]如何消除悲伤的抑郁

1、勿独处：悲伤时，独处是大多数人的首选方式。其实，这是一个错误的处惯栲狠疲理方式，由于孤独感可能会加深你的悲伤失落感。即使这方法确实对你有用，相信效果也不佳，少则也要3天才能恢复正常的情绪。

2、社交：悲伤时，最好的方法是社交，跟朋友出去吃吃饭、逛逛街、唱唱歌，或者通过通讯方式跟别人聊聊天，尽量把悲伤的注意力转移到这样的事情上，这方法特好，相信一觉睡醒，什么烦恼事都没了。

3、写日志：买一个小本子，最好有锁的那种本子，属于自己看的日志。写日志不是让你天天写，而是当你有特别不开心悲伤的事时才写，把它佯鲅烫侬写下来，写进日志本中，不需要什么优美的语言，随心所欲想到什么就写什么。我就是这样做的，写完后，就没事了，顿时开朗轻松多了。

4、体育锻炼：这也是一个不错的方法，出去跑几圈，出点汗，还有利于身心健康呢。

5、享受生活：就是通过洗一个热水澡、吃一顿好的、听下音乐，完全放松自己。

6、帮助别人：帮助别人解决问题，助人为乐嘛。哪怕是一道数学题或英语语法。

7、倾诉：跟几个红颜知己，敞开心扉的说出自己的问题，倾听他们的意见和安慰。哪怕醉一场也无畏。