怎样才能有效地减肥

1、素食饱和法对于一些上班族的朋友要多吃一些素食，避免多吃油炸类食品，比如韭菜，白菜，菠菜之类的，尽量少吃一些汉堡，麦当劳

2、微零食法许多女孩子都喜欢吃辣条，麻辣烫之类的，殊不知这是在为你的胖体格打基础，因为这些零食或食品中都有诱胖因子，不仅不健康，还会令人发胖。

3、水果补充法有的朋友或许会注意吃饭的时候节食，可是对于有的吃货在半晌则会抵不住诱惑，购买零食，其实还不如买些水果，这样效果会好得多。

4、长跑锻炼体型的增胖是因为体内的脂肪充裕，如果多去跑跑步，不仅对你的健康有益处，更是一种燃烧脂肪的绝佳方案。

5、白开水充肠法这个是个长期的过程，虽然效果不是很大，但也不失为一种辅助的好方案。因为这样可以促进你体内排泄物的离肠。

6、坚持晨练法贪睡的人在很大程度上会引起一些体胖的诱发因素，所以在你的闲暇时间，多去做一些咸耋葙百晨练，让脂肪燃烧起来，这样才可以很好地减去你的体重。这也是一种很好的增强体质的方法哦！