合理利用食材，缓解头发变白。

1、饮食上的忌口忌口的事物为低营养，高热量，高油，高糖或调味，容易造成白发和秃头。还有有油腻的食物，产生大量的油脂，不利于长发，常吃这些食品会引起肝火旺盛，内脏亢奋，燥热，对于头发的损伤力度大大有害的。

3、各种食物混搭，避免挑食。多吃五谷杂粮，五谷杂粮对身体好里面含有很多人体有帮助的物质，避免身体挑食，会是自己的身体缺少某种元素，而导致头发的脱落。