做什么运动能瘦大腿外侧

一、上踏步

1、找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲。

2、右脚上踏竣淠仝螃板，然后左脚。注意双脚要完全地踩在板凳上。

3、然后右脚先下，接着左脚，两脚都回到地面，即回到起始姿势。重复20次。

4、换左脚先踏上，重复20次。

三、深蹲

1、首先站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。

2、 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。

3、接者整个蹲下，记得整体都要打直喔！然后深呼吸站起来。

4、 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。

拓展资料

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。