儿童蛙泳技巧

1、首先我们应该了骈禄笫杳解一下游泳的功能 ：　　改善心血管系统的功能：长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力安静，心率减慢，每搏输出匪犬挚驰量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。　　提高呼吸系统的机能：因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力远远大于空气中，这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。因此经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量，游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。　　改善肌肉系统的能力：游泳是一项全身参与的运动，比其他运动动员有更多肌肉群参与代谢供能。因为游泳需要克服较大的水中阻力，游泳又是周期性运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，特别是躯干、肩带和上肢肌肉。同时游泳可改善身体的柔韧性，游泳时身体活动范围较大，定期进行游泳的人都会变得更灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断提高柔韧性和力量。

3、 练习者自己双手扒在池壁进行换气练习（水中低头吐气，出水抬头吸气）。每人数次，培养换气意识。 站在水里带“抱水”动作做原地换气的节奏练习：低头双手夹耳―分手“抱水”的同时抬头深吸气――双臂夹耳低头水中吐气。每人数次，强化换气的节奏。 继续练习夹手臂只做蛙泳腿的动作。通过这种练习，强化孩子们的腿部动作，避免双臂与腿部动作泛化。同时通过这个简单的动作，让孩子们体会“漂”的概念，旨在让他们明白：每一次的滑行是多么重要，避免不停地做腿部动作，而忽视夹腿滑行。 继续淡化换气的频率，避免出现多余动作。让孩子蹬腿两到三次再做换气的动作，并强调在水中先吐气。一一检查、提醒，经过这次练习后，效果比较明显。两个女孩子，特别是睿睿竟然能游六个水线，佳佳也不甘落后。相对昨天来说，男孩进步较慢。学习就是要有一个过程，只要迈过这个坎，孩子们就剩体力问题了。

5、作为大哥的逸逸看到两女生都会了，也不甘示弱，要求我带他到深水区试试。鉴于逸逸在四个孩子中个子最大，肺活量也好，但是换气不抬头，有时候根本没换上的情况，我叮咛他：“换气的时候夸张地将头抬起向天花板看做吸气的动作，这样你的换气时间就有保障了，你就不会觉得换气没换上了。”经过反复练习，最终他也掌握了。就差最瘦小的帅帅了，只能游十米左右，没关系，无非是再多练几次。　　坚持，无论是孩子，还是我，我想我们都要坚持。帮助孩子的时候，他们也在不断感动着我。通过假期的互相学习，让我更坚信了那些老话：不要小看任何人；笑到最后才是笑得最好的；一切皆有可能。