不知道孕期该吃什么不该吃什么这篇文章让你对孕期饮食全面了解
都说孕妈们在孕期时最蔡龇呶挞关心两件事，一是胃，二是脸。关心胃，那是因为孕期特殊，吃进肚子里的东西，影响到的不仅仅是母体，还有体内的胎儿，可不能像未孕时那般百无禁忌；关心脸，那是因为孕妈们都想要做一个美美哒孕妇，身怀宝宝照旧明艳动人，光芒万丈。
关于孕妇饮食，各路说法层出不穷，甚至谣言也一度传播。什么吃兔肉会造成宝宝兔唇、吃羊肉会导致宝宝羊癫疯等等说法，曾经萦绕在不少人的心头。
其实上述吃兔肉吃羊肉导致宝宝有问题的说法完全站不住脚，但却能令不少孕妈心惊胆战。孕妈们之所以害怕，也是因为不了解事实真相，第一次当孕妈，在饮食方面实在是毫无经验。
今天生了么就和新手孕妈们说说孕期饮食的那些事儿，也欢迎有经验的孕妈宝妈一起来探讨哦~
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孕期营养需求
孕早期（怀孕前3个月）：叶酸、铁、锌、维生素、矿物质等。
孕早期是胚胎主要器官（神经管及主要内脏器官）发育形成的时期，孕妈需要补充的营养有叶酸、铁元素、锌元素、维生素、矿物质等，防止因为上述营养的缺乏而导致胎儿神经系统发育异常的现象或者患上缺铁性贫血，甚至引起流产、早产情况的发生。
不吃米饭就可以只胖肚子不胖身材
一些明星十分令人艳羡，产前只胖肚子不胖身材，产后小腹平平，四肢纤细。不少孕妈看了很是心动，到处打听如何能够只胖肚子不胖身材。就有说法认为，孕妈在孕期不吃米饭，只吃蔬菜肉类水果和一些营养品，这样就能保证宝宝正常发育的同时孕妈保持身材纤细。
生了么想跟孕妈说的是，不吃米饭这一做法不可取。米饭时身体所需能量的主要来源，不吃米饭会导致能量摄入减少，引发各种健康问题；况且，不吃米饭的孕妈更容易饿，在饥饿的情况下能吃得更多，进而导致身材更加发胖。
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孕期饮食禁忌
忌暴饮暴食
有些孕妈觉得自己的身体状态是2个人在吸收营养，因此有意识增加食量，正餐+营养品，能吃多少吃多少，甚至于暴饮暴食。
生了么想说，孕妈们别着急！的确，孕妈如今要兼顾自己和胎儿的营养，是应该比孕前多摄入营养以满足胎儿发育需要，但是吃得多≠吃得好。孕妈过度饮食，是会给肠胃造成负担的，得不偿失。
忌饮食过于油腻
为了能让胎儿更好地发育，有些孕妈的餐桌上，大鱼大肉的比例远超蔬菜比例，觉得肉类中含有高蛋白，能比蔬菜提供更多营养。
生了么要说的是，营养贵在均衡，蔬菜和肉类一样都有营养价值，不应该重此薄彼。大鱼大肉是有高蛋白，但同时也有高脂肪。脂肪过多，患病几率也更高，没给胎儿适量的营养，反而给母体造成负担，严重者还引发各类疾病。
