辣妈产后6招减掉肚皮上的赘肉

1、第一招：慢跑

　　辣妈们慢跑可以充分锻炼腹肌，减掉肚子上的赘肉。但新妈妈们选择慢跑的话一定要等到身体恢复得差不多才行，操之过急对身体没有好处的。而且跑程不宜过长。一般下午5-6点，慢跑30分钟。

跑的时间根据自己情况安排。

2、第二招：走路+按摩

　　辣妈们走路有利于减肚子上的赘肉，同时还可以每天对腹部进行环形按摩。站着或者卧在床上，双手掌心贴住小腹，按照顺时针的方向按摩15分钟，减肚子的效果非常好。

走路：吃完饭后散步15分钟以上，即能消化，又能减肉！

按摩还是在睡前做做。记得全身放松！

3、第三招：原地踏步

　　双腿轮流抬高，膝盖弯曲，大腿和身体成直角，像原地踏步一样高抬腿走路。每天走100步即可。

这个跟第二招不同。第一次做不了多少，慢慢来。

4、　第四招：吃健康食品

　　食用健康的食品对产后减肚子有很大的帮助，这些食物包括发酵的奶制品、蔬菜、水果等。发酵的奶制品能激活消化食物所需的物质，有助于改善肠道维生素系统，防止腹部凸出。新鲜的蔬果可以清除宿便以及体内毒素，让腹部变得平坦。

辣妈大部分是吃货。要想吃和减肉。可以兼得！吃蔬菜，肉一个星期吃2次左右。水果天天吃！

5、第五招：节制饮食

　　虽然产后要补身体，但也不可以过度，在饮食上还是要有所节制的。那些高热量的补汤就不要喝太多了，晚上更不能吃太多，因为晚上新陈代谢会减慢，这时候大吃特吃的话热量就会变成脂肪在体内堆积。当然，节制并不是节食，基本的营养吸收还是要保证的。

注意：不是说不吃东西！是要按时按量吃！不要吃太快，太多，太少！营养的汤类，不要喝太多，不然会营养过剩！

6、第六招：沐浴瘦腹

　　洗澡之前，先将热敷霜涂抹于腹部，然后用保鲜膜包裹20-30分钟。此时转10分钟以上呼啦圈，再把保鲜膜揭开，用温水沐浴。洗完澡，将身上的水分擦干后，将冷敷紧实凝胶涂抹在腹部，此时的吸收效果是最好的。

这个根据个人情况！

7、最后你会发现效果来了！记得要坚持每天做！一天也不能少！至少30天！