怎样能快速瘦腰

1、第一，瘦腰首先要减肥，要全身减肥。自己要先做个计划，要控制饮食，改变以前的饮食习惯，晚餐要皮薹匆热控制，尽量少吃或者不吃主食，实在饿就吃点含热量少的水果蔬菜，比如，黄瓜之类的。

3、第三，做拉伸运动，达到20分钟。慢跑一段时间以后，就要做拉伸运动，最好是有瑜伽垫，在室外小区健身器材上也可以的，拉伸，引体向上运动。要达到15分钟以上。

5、第五，注意穿裤子要扎腰带，扎腰带会让自己有一种粗胖的感觉，会让人不自觉的挺直腰身，也会督促自己要控制饮食。