晚上如何快速入睡

1、晚上想要快速入睡的话，一定要给自己准备一套舒服的床上用品，一定要保证躺下之后觉得很舒服才可以。舒服的床上用品是夜晚快速入睡的基础。

3、可以在睡前定时播放一些节奏缓慢的温柔的轻音乐，节奏或者旋律不要太轻快。网上有很多适合睡觉之前听的音乐，可以设置音乐播放器的自动关机时间，这样就可以避免已经入睡后音乐还一直播放不停。

5、睡觉之前不要看刺激的电视节目或者听激烈的音乐，总之要在睡前保证眼睛和耳朵都是出于平静的状态，较少对感官的刺激。