夏季养生，宜先养心

1、多吃苦味食物。很多人不喜欢苦味食物，比如苦瓜、苦菜等，难以下咽，其实苦味食物对人体很有好处。除了苦瓜之外，像黄瓜、丝瓜、葫芦、生菜、莴苣、芦笋等都能起到苦味食物清心除烦的作用。

3、少食甜味、油腻过多的食物。夏天人体本身顺应阴阳变化而出现阳气宣发，如果经常吃油腻过多的食物，会加重脾胃的负担，造成脾阳虚弱，会出现痰湿、胃胀等症状。所以夏萼甜啭逖天要少吃油炸、肥腻的食物，比如把子肉、炸鱼等要少吃，尽量多吃清淡的、易消化的食物，这样才能减少肠道发生疾病的可能，有助于养心。

5、及时补充水分夏季人体出汗更多，身体如果缺水，心脏就会闹革命。起床后要喝杯水，以改善身体睡眠时消耗的大量水分。注意不要喝太多水，会冲淡胃液，影响食欲的，一般小半杯水即可。如果不喜欢喝水，少添加些蜂蜜也可以。