最火热的白领膳食减肥方法

最近很是流行的减肥方法就有低碳减肥方法，这种减肥方法就是很受白领一族们的喜欢的，那么这种减肥方法又是怎么达到减肥瘦身的呢？这种营养减肥的膳食法的瘦身理论又是什么呢？下面就跟随小编来看看吧！

　　露卡素膳食计划

　　一是减少和限制对糖和淀粉的摄入，也就是不吃或少吃糖，米饭和面食等；

　　二是同时增补多种维生素，矿物质，氨基酸和必需脂肪酸等营养素。

　　以前的低脂减肥法推行的原则是：在少吃含脂肪高的食物的同时还要少吃坚果，豆类及蛋类。可以吃米面等主食。但最新低碳减肥法却和低脂减肥法正好相反，主要不赞成吃含碳水化合物高的食物，如米面和糖，却可以吃肉类，蛋类及坚果。这就是专家们最新研究出来的低碳饮食观念。因为多吃碳水化合物对减肥和对身体都有一定害处。

　　编辑说话：低碳减肥需要绝对遵循的规定

　　1、每天必须保证按时三餐，或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间应该相对平均，决不能超过6小时不进食。

　　2、每天可以自由食用各种家禽类、鱼类、鸡蛋和肉类，可以使用各种植物油(菜油、橄榄油等等)。

　　3、每日摄入碳水化合物不得超过20克，并且这20克碳水化合物必须全部来自蔬菜。大致上，这相当于每天3 cup分量切碎的蔬菜(1 cup大约是一个拳头那么大)。

　　4、绝对不能吃的食物包括：水果、面包、面条、通心粉、米饭、淀粉含量高的蔬菜、奶制品(纯奶酪除外)。头两周不能吃花生等坚果类食物，瓜子也不行。同时含有高蛋白和高碳水化合物的植物，如豌豆扁豆等等，也不能在头两周进食。

　　5、绝对不能吃任何不在允许食物列表上的其他东西。一点也不行!

　　6、吃到不饿为止，而不是要吃撑!

　　7、对于不清楚的食品，绝对不要假设它碳水化合物含量低。

　　8、不要忽略调料中的碳水化合物含量，尤其是糖分。

　　9、避免含糖饮料，包括减肥饮料。

　　10、避免含咖啡因饮料，例如茶和咖啡。咖啡因会降低血糖浓度，从而诱发食欲。