合理减肥应注意哪些

1、切忌不吃饭

有些人为了减肥，每天吃很少的食物，甚至是只吃一顿饭。这样长期以往，虽然瘦下来了，但是身体却存在了潜在危险，有些得了厌食症或营养不良。同时，并不是所有人都能坚持不吃饭，这样反复，更容易让身体机能紊乱，导致不减反增，甚至生病。

2、管好我们的嘴

有时并不是自身身体的问题，更多的是我们无法管住自己的嘴巴。经常吃过量的食物，甚至喜欢晚上吃宵夜。其实这些都是不良的习惯，晚上吃的太饱或吃宵夜都会让人逐步变胖。

3、吃药减肥需慎重

俗话说，是药三分毒。减肥药同样也是，有些好点的最多是勤上厕所，有些会停药更胖，更会危害健康。为此，如果真的需要吃减肥药，还是要慎重。

4、切忌吃完久坐

经常，我们吃完饭后，就不在运动了。其实这样反而使没消化的食物都囤积起来了，长久下去，自然肚子和腿部会长出多余的肉肉。

5、切忌急于求成

什么事情都需要一个过程，特别是减肥，不是说减就能减下来的。我们还要有更多的耐心和坚持，在日常中逐步的减掉小肉肉。

1、自然减肥

不管是采取哪种减肥的方式，小编建议能“自然”减肥，靠我们自己，而非是靠药物。即使无法快速减肥，起码身体还是好的。

2、合理搭配饮食

每天早中晚三餐适中吃，可以多吃蔬菜和水果。早上可以多吃，保持一天的活力；中午适度吃；晚上可以不吃或少吃。

3、持之以恒锻炼

减肥是需要长期坚持的，在合理搭配饮食的同时，我们也要适度的锻炼。每顿吃饭半小时后，出门走走或活动一下，有助于消化，但切记剧烈运动。或者通过瑜伽课或者其他的健身课，也可以保持身材。

4、调整作息

晚上在10点到11点之间睡觉，每天睡足8个小时，6点或7点起床。这会让身体得到充分的休息，也更好的消化和分解食物。让我们的身体健康的同时，也更加的瘦美。