怎样吃才能健康养好肠胃

1、多吃粥类：胃不好的人可以多吃粥，如健脾胃的粥有：山药粥、薏米粥、莲子粥、小米粥、芡实粥等；蛋白质类的有：瘦肉粥、鱼肉粥、肉丸子粥、鸭蛋粥等。这样有助于胃的消化和保护胃的粘膜。

2、忌食的食物：平时少吃油炸、辛辣、油腻、腌制、胡椒、浓茶等刺激的食物，这种食物吃多了消化不好，还会加重胃的负担，会引起消化不柯遭本忿良，如：胀气、胃痛、嗳气、反酸等症状。胃寒的人更不能吃生冷的食物和碳酸饮料，这些食物会引起腹泻、胃肠炎症等。

3、饮食规律：有胃病的人，生活上要有规律，制定好进餐的时间，每日做到定时定量，这样有助胃的消化。每餐不能吃得过饱，可以少吃多餐的方法，这样就不会加重胃的负担而损伤胃的消化系统。

4、胃部保暖：有些人穿衣服外套喜欢不扣扣子敞开着，但有胃病的人胸前的衣服一定要扣好，要注意胃部的保暖。夏天睡觉一定要拿东西盖好胸前，不要让胃部受凉。胃部受寒后会引起呕吐、胃痛、腹泻等症状。

5、如何喝水和牛奶：开水要喝温开水，不要喝赜摧蛳驵凉开水，也不适合喝太烫的开水。每天多喝温开水，但不能吃完饭就喝水，那样会影响食蹒效罩翔物的消化，应饭前1小时或饭后1小时喝水最佳。早餐的牛奶也不能空腹喝，而是要进食过后才吃如：馒头、面包、饼干等。这样牛奶才能更好的消化吸收。

6、注意事项：有胃病的人吃食物时应细嚼慢咽，促进唾液的分泌，嚼碎食物来减轻胃肠的负担。保护胃黏膜。吃完饭后不应马上工作或散步，应休息半小时再做事。这样就可以预防胃下垂的症状。